EuroBEC Granfondo a lieu le dim. 11 avr. 2027 à Elvas, Portugal. Le parcours principal fait 143 km.
- Date
- dim. 11 avr. 2027
- Départ
- Elvas 🇵🇹
- Distance
- 143 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 26 semaines pour EuroBEC Granfondo
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La EuroBEC Granfondo est un événement cycliste transfrontalier dont les parcours relient Elvas, Badajoz et Campo Maior, et se caractérise par des parcours majoritairement plats.
Ce que cette course exige
La EuroBEC Granfondo exige de l'endurance pour une course transfrontalière de 143 km sur un terrain majoritairement plat en avril.
Endurance aérobie
Parcourir 143 kilomètres nécessite un effort cardiovasculaire soutenu et un pédalage continu sur plusieurs heures.
Discipline de rythme
Maintenir un effort constant sur un parcours routier de longue distance évite la fatigue prématurée, particulièrement compte tenu du profil transfrontalier reliant plusieurs villes.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée d'endurance dépassant probablement quatre heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:25–5:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de EuroBEC Granfondo approche dans 26 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base14 semaines · 12 oct. 2026 – 17 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 janv. 2027 – 28 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 mars 2027 – 4 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 avr. 2027 – 11 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu EuroBEC Granfondo ?
EuroBEC Granfondo a lieu le dim. 11 avr. 2027 à Elvas, Portugal.
Quelle est la durée de EuroBEC Granfondo ?
Le parcours principal fait 143 km.
Qu'exige EuroBEC Granfondo ?
La EuroBEC Granfondo exige de l'endurance pour une course transfrontalière de 143 km sur un terrain majoritairement plat en avril.
À qui s'adresse EuroBEC Granfondo ?
EuroBEC Granfondo est ouverte à tous les participants.
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