Embrunman a lieu le dim. 15 août 2027 à Embrun, France. Le parcours principal fait 230.8 km.
- Date
- dim. 15 août 2027
- Départ
- Embrun 🇫🇷
- Distance
- 230.8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 45 semaines pour Embrunman
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Embrunman approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 5 oct. 2026 – 23 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 24 mai 2027 – 4 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 5 juil. 2027 – 25 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 26 juil. 2027 – 8 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 9 août 2027 – 15 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Embrunman ?
Embrunman a lieu le dim. 15 août 2027 à Embrun, France.
Quelle est la durée de Embrunman ?
Le parcours principal fait 230.8 km.
À qui s'adresse Embrunman ?
Embrunman est ouverte à tous les participants.
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