Eiger Ultra Trail a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Grindelwald, Suisse. Le parcours principal fait 101 km.
- Date
- sam. 17 juil. 2027
- Départ
- Grindelwald 🇨🇭
- Distance
- 101 km
- Dénivelé
- 6 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Eiger Ultra Trail
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Eiger Ultra Trail est un événement légendaire de trail running de haute montagne à Grindelwald, en Suisse, proposant des parcours montagneux exigeants qui font le tour du massif emblématique de l'Eiger.
Ce que cette course exige
L'Eiger Ultra Trail exige une capacité d'escalade exceptionnelle et une durabilité musculaire soutenue sur 101 kilomètres de terrain de haute montagne avec 6700 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Parcourir 6700 mètres de dénivelé positif sur une distance de 101 kilomètres nécessite une locomotion continue en montée et la force musculaire spécifique nécessaire pour maintenir l'efficacité de l'escalade pendant de nombreuses heures.
Durabilité en descente
La descente extensive requise dans un environnement de haute montagne impose une forte charge excentrique sur les quadriceps, exigeant une durabilité structurelle robuste pour éviter l'effondrement en fin de course.
Endurance de haute montagne
Opérer en haute altitude pendant une durée prolongée exige une capacité aérobique profonde et des stratégies de rythme efficaces pour gérer la dépense énergétique sur un effort de montagne prolongé.
Compte tenu de la durée prolongée d'une course alpine de 101 kilomètres, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène et soutenir leur performance.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Eiger Ultra Trail approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 4 oct. 2026 – 24 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 avr. 2027 – 5 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 juin 2027 – 26 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 juin 2027 – 10 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 11 juil. 2027 – 17 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Eiger Ultra Trail ?
Eiger Ultra Trail a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Grindelwald, Suisse.
Quelle est la durée de Eiger Ultra Trail ?
Le parcours principal fait 101 km.
Qu'exige Eiger Ultra Trail ?
L'Eiger Ultra Trail exige une capacité d'escalade exceptionnelle et une durabilité musculaire soutenue sur 101 kilomètres de terrain de haute montagne avec 6700 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Eiger Ultra Trail ?
Eiger Ultra Trail compte 6 700 m de dénivelé.
À qui s'adresse Eiger Ultra Trail ?
Eiger Ultra Trail est ouverte à tous les participants.
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