EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) a lieu le mer. 13 janv. 2027 à Lenzerheide, Suisse. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- mer. 13 janv. 2027
- Départ
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The EFNS 2027 includes individual freestyle ski races with shooting on 13 January in Lenzerheide.
Votre route vers le jour J
Le jour J de EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 5 nov. 2026 – 2 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 3 déc. 2026 – 23 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 24 déc. 2026 – 6 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 7 janv. 2027 – 13 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) ?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) a lieu le mer. 13 janv. 2027 à Lenzerheide, Suisse.
Quelle est la durée de EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) ?
Le parcours principal fait 10 km.
À qui s'adresse EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) ?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) est ouverte à tous les participants.
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