Edinburgh Marathon Festival a lieu le dim. 30 mai 2027 à Edinburgh, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 30 mai 2027
- Départ
- Edinburgh 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Edinburgh Marathon Festival est un week-end de course populaire qui se déroule chaque année, avec un parcours de marathon rapide et plat qui commence dans la ville et se dirige le long de la côte d'East Lothian.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Edinburgh Marathon Festival exige une endurance de course soutenue sur une distance de 42,2 km sur un parcours rapide et plat le long de la côte.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km nécessite une capacité cardiovasculaire et une endurance musculaire importantes pour maintenir un rythme de course régulier pendant plusieurs heures.
Discipline de rythme
Le profil rapide et plat du parcours élimine les principales variables de montée, rendant une discipline de rythme dès le départ à Édimbourg, le long de la côte d'East Lothian, essentielle pour éviter la fatigue précoce.
Un effort soutenu de plus de 2,5 heures nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la distance du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Edinburgh Marathon Festival approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 24 août 2026 – 7 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 mars 2027 – 18 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 19 avr. 2027 – 9 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 mai 2027 – 23 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 mai 2027 – 30 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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