- Date
- mer. 30 déc. 2026
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 9 semaines pour ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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ECRO is an online e-cycling platform whose calendar includes single-day races, stage races, and multi-week tours.
Votre route vers le jour J
Le jour J de ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 29 oct. 2026 – 18 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 nov. 2026 – 9 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 10 déc. 2026 – 23 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 24 déc. 2026 – 30 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
À qui s'adresse ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) ?
ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) est ouverte à tous les participants.
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