Disney Wine & Dine Half Marathon a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Walt Disney World Resort, Orlando, États-Unis. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Walt Disney World Resort, Orlando 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le semi-marathon Disney Wine and Dine est la pièce maîtresse du dimanche du week-end Wine and Dine de runDisney au Walt Disney World Resort d'Orlando, un parcours plat de 21,1 km à travers les parcs à thème avec un départ à 5h du matin et une arrivée à EPCOT pendant le Festival de la Nourriture et du Vin.
Ce que cette course exige
Le semi-marathon Disney Wine & Dine exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de 21,1 km sur un parcours plat à l'intérieur de Walt Disney World Resort.
Endurance Aérobie
Parcourir 21,1 km nécessite une production aérobie continue pendant une durée bien supérieure à une heure, exigeant un solide conditionnement cardiovasculaire.
Régularité du Rythme
Le profil plat du parcours à travers les parcs à thème permet une stratégie de rythme uniforme, qui demande de la discipline pour éviter de partir trop vite.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Disney Wine & Dine Half Marathon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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