Marine Corps Marathon a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Arlington, États-Unis. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Arlington 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 120 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour Marine Corps Marathon
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Reconnu pour son organisation impeccable sur un parcours emblématique géré par les Marines américains à Arlington, VA, et dans la capitale de la nation, le Marine Corps Marathon est le troisième plus grand marathon des États-Unis et n'offre pas de prix en argent, ce qui lui vaut son surnom de 'The People's Marathon'.
Ce que cette course exige
Le Marine Corps Marathon exige une endurance de course soutenue sur une distance standard de 42,2 km avec un minimum de dénivelé dans un climat d'automne.
Endurance Aérobie
Parcourir 42,2 km nécessite un haut niveau de capacité cardiovasculaire et d'endurance musculaire pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité aux Impacts
Les impacts répétitifs d'un marathon sur route exercent un stress mécanique important sur les membres inférieurs, nécessitant une préparation structurelle spécifique pour la fatigue de fin de course.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport régulier de glucides exogènes de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir la glycémie et soutenir la production continue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Marine Corps Marathon approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Marine Corps Marathon ?
Marine Corps Marathon a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Arlington, États-Unis.
Quelle est la durée de Marine Corps Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Marine Corps Marathon ?
Le Marine Corps Marathon exige une endurance de course soutenue sur une distance standard de 42,2 km avec un minimum de dénivelé dans un climat d'automne.
Combien de dénivelé compte Marine Corps Marathon ?
Marine Corps Marathon compte 120 m de dénivelé.
À qui s'adresse Marine Corps Marathon ?
Marine Corps Marathon est ouverte à tous les participants.
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