Davos X-Trails a lieu le ven. 23 juil. 2027 à Davos, Suisse. Le parcours principal fait 68 km.
- Date
- ven. 23 juil. 2027
- Départ
- Davos 🇨🇭
- Distance
- 68 km
- Dénivelé
- 3 309 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 42 semaines pour Davos X-Trails
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Davos X-Trails est un événement de trail running de haute montagne dans les Grisons, proposant plusieurs distances, d'une course de bronze de 10 km à une course de diamant difficile de 68 km à travers des cols de montagne pittoresques.
Ce que cette course exige
Davos X-Trails exige des montées et des descentes alpines soutenues en haute altitude sur une distance de 68 kilomètres avec un gain d'altitude important.
Volume de montée
Plus de 3309 mètres de gain d'altitude sur 68 kilomètres nécessitent une capacité d'escalade verticale significative et une force excentrique des quadriceps pour les longues descentes.
Endurance de haute montagne
Le cadre alpin des montagnes des Grisons exige un temps prolongé sur les pieds et une discipline de rythme pour gérer l'effort en terrain de haute altitude.
Compte tenu de la durée d'une course de trail alpine de 68 kilomètres, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur performance.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Davos X-Trails approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 3 oct. 2026 – 30 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 mai 2027 – 11 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 juin 2027 – 2 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 juil. 2027 – 16 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 juil. 2027 – 23 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Davos X-Trails ?
Davos X-Trails a lieu le ven. 23 juil. 2027 à Davos, Suisse.
Quelle est la durée de Davos X-Trails ?
Le parcours principal fait 68 km.
Qu'exige Davos X-Trails ?
Davos X-Trails exige des montées et des descentes alpines soutenues en haute altitude sur une distance de 68 kilomètres avec un gain d'altitude important.
Combien de dénivelé compte Davos X-Trails ?
Davos X-Trails compte 3 309 m de dénivelé.
À qui s'adresse Davos X-Trails ?
Davos X-Trails est ouverte à tous les participants.
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