Chicago Triathlon

Ce que cette course exige

Le Chicago Triathlon exige une maîtrise multisports soutenue en natation, cyclisme et course à pied le long du rivage du lac Michigan en août. Les athlètes doivent gérer la chaleur de fin d'été tout en assurant des transitions fluides entre trois disciplines distinctes.

Votre route vers le jour J

Le jour J de Chicago Triathlon approche dans 52 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Base40 semaines · 23 août 2026 – 29 mai 2027

   Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.

2. 02Développement6 semaines · 30 mai 2027 – 10 juil. 2027

   Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.

3. 03Pic3 semaines · 11 juil. 2027 – 31 juil. 2027

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

4. 04Affûtage2 semaines · 1 août 2027 – 14 août 2027

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

5. 05Semaine de course1 semaine · 15 août 2027 – 21 août 2027

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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