Brighton Marathon a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Brighton, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 4 avr. 2027
- Départ
- Brighton 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 145 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 26 semaines pour Brighton Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le Marathon de Brighton est une course sur route annuelle populaire qui traverse la ville côtière de Brighton et Hove, avec une arrivée pittoresque à Hove Lawns.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Brighton exige une endurance aérobie soutenue sur une distance routière de 42,2 km, nécessitant des stratégies de rythme strictes pour gérer la fatigue sur le parcours côtier.
Endurance aérobie
Parcourir la distance standard du marathon de 42,2 km nécessite une capacité cardiovasculaire étendue et une endurance musculaire pour maintenir une allure de course régulière pendant plusieurs heures.
Discipline de rythme
Le profil d'élévation plat de 145 m sur toute la distance élimine les principaux obstacles de montée, plaçant la principale demande physique sur un rythme constant et ininterrompu plutôt que sur une montée tactique.
Durabilité aux impacts
Courir entièrement sur des routes urbaines pavées à travers Brighton et Hove soumet le système musculo-squelettique à des forces répétitives à fort impact qui exigent un conditionnement structurel spécifique.
Un effort soutenu de trois à cinq heures nécessite un apport constant de glucides exogènes, ciblant 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la disponibilité du glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:40
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Brighton Marathon approche dans 26 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base14 semaines · 5 oct. 2026 – 10 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 janv. 2027 – 21 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 févr. 2027 – 14 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 mars 2027 – 4 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Brighton Marathon ?
Brighton Marathon a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Brighton, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Brighton Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Brighton Marathon ?
Le Marathon de Brighton exige une endurance aérobie soutenue sur une distance routière de 42,2 km, nécessitant des stratégies de rythme strictes pour gérer la fatigue sur le parcours côtier.
Combien de dénivelé compte Brighton Marathon ?
Brighton Marathon compte 145 m de dénivelé.
À qui s'adresse Brighton Marathon ?
Brighton Marathon est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?