Big Sur International Marathon a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Big Sur, États-Unis. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 avr. 2027
- Départ
- Big Sur 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 665 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Big Sur International Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Big Sur International Marathon est un parcours point à point sur la pittoresque CA Highway 1 de Big Sur à Carmel, avec des séquoias imposants, des vagues déferlantes et l'emblématique pont de Bixby.
Ce que cette course exige
Le Big Sur International Marathon exige une endurance soutenue sur un parcours routier point à point de 42,2 km avec 665 m de dénivelé positif.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km nécessite un niveau élevé de conditionnement aérobie et un rythme efficace sur plusieurs heures.
Montées et descentes
Les 665 m de dénivelé positif répartis sur le parcours autoroutier point à point nécessitent une force ciblée pour gérer le terrain vallonné.
Discipline de rythme
Maintenir un effort constant sur la Highway 1 exige une retenue précoce pour préserver le glycogène et l'intégrité musculaire pour les phases tardives.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie lors d'un événement de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:20–5:15
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Big Sur International Marathon approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 5 oct. 2026 – 31 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 févr. 2027 – 14 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 mars 2027 – 4 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Big Sur International Marathon ?
Big Sur International Marathon a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Big Sur, États-Unis.
Quelle est la durée de Big Sur International Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Big Sur International Marathon ?
Le Big Sur International Marathon exige une endurance soutenue sur un parcours routier point à point de 42,2 km avec 665 m de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Big Sur International Marathon ?
Big Sur International Marathon compte 665 m de dénivelé.
À qui s'adresse Big Sur International Marathon ?
Big Sur International Marathon est ouverte à tous les participants.
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