Běhej lesy Železná Ruda a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Železná Ruda, Tchéquie. Le parcours principal fait 18 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Železná Ruda 🇨🇿
- Distance
- 18 km
- Dénivelé
- 584 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le parcours commence à Špičák et serpente à travers les sentiers profonds de la Forêt de Bohême, passant par des lacs glaciaires comme Černé et Čertovo jezero.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course nature de 18 km avec 584 mètres de dénivelé positif à travers la Forêt de Bohême exige une force soutenue en montée et une agilité technique en descente sur une durée modérée.
Force en montée
Les 584 mètres de dénivelé positif répartis sur une distance de 18 km exigent une puissance constante sur les ascensions soutenues sans fatigue excessive.
Agilité technique
Naviguer sur des sentiers forestiers profonds passant par des lacs glaciaires nécessite une coordination œil-pied et de la stabilité pour gérer un terrain irrégulier en toute sécurité.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Běhej lesy Železná Ruda approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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