Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Hørning, Danemark. Le parcours principal fait 120 km.
- Date
- dim. 25 avr. 2027
- Départ
- Hørning 🇩🇰
- Distance
- 120 km
- Dénivelé
- 1 495 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker est une cyclosportive pittoresque et vallonnée qui se tient chaque année à Hørning, proposant des parcours exigeants à travers les meilleures montées du Jutland oriental.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Bakkeløbet exige une capacité d'escalade soutenue et une conduite tactique en groupe sur un parcours printanier modérément vallonné de 120 kilomètres.
Volume d'escalade
L'accumulation de près de 1 500 mètres de dénivelé sur 120 kilomètres nécessite des efforts répétés dans les montées du Jutland oriental.
Endurance printanière
Les conditions de début de saison et une distance nécessitant plusieurs heures en selle exigent une endurance aérobie robuste et une discipline de rythme.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir l'énergie sur la durée attendue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:55–5:55
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 24 août 2026 – 31 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 févr. 2027 – 14 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 mars 2027 – 4 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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