Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens a lieu le ven. 14 mai 2027 à Orschwiller, France. Le parcours principal fait 108 km.
- Date
- ven. 14 mai 2027
- Départ
- Orschwiller 🇫🇷
- Distance
- 108 km
- Dénivelé
- 3 900 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L’Ultra-Trail des Païens est une course de trail de 108 km qui part d’Orschwiller et se termine à Obernai. Le parcours traverse les vignobles et les forêts alsaciens, passe par des châteaux médiévaux et franchit le Mont Sainte-Odile.
Ce que cette course exige
Cette course de trail de 108 km avec 3 900 m de dénivelé positif exige une endurance prolongée et la capacité de rester efficace dans les montées et les descentes soutenues. Les coureurs ont besoin d’une stratégie d’allure et d’alimentation qu’ils peuvent maintenir pendant de nombreuses heures.
Endurance sur ultra-distance
Parcourir 108 km nécessite un effort aérobie soutenu pendant de nombreuses heures, avec une allure qui permet de continuer en fin de course.
Capacité en montée
Les 3 900 m de dénivelé positif font des montées répétées une exigence importante. Les coureurs doivent gérer leur effort dans les ascensions plutôt que d’aborder le parcours comme une longue sortie sur terrain plat.
Résistance des jambes
La combinaison d’une longue distance et du dénivelé exige que les jambes supportent de longues périodes de course et de montée, et continuent de fonctionner à mesure que la fatigue s’accumule.
Apport énergétique régulier
La durée prévue rend important un apport régulier en glucides pour soutenir l’effort pendant toute la course.
Pour une course qui devrait durer bien plus de 2.5 heures, entraînez-vous lors d’efforts prolongés à consommer environ 60–90 g de glucides par heure.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 24 oct. 2026 – 19 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 20 févr. 2027 – 2 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 avr. 2027 – 23 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 avr. 2027 – 7 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mai 2027 – 14 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens a lieu le ven. 14 mai 2027 à Orschwiller, France.
Quelle est la durée de Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ?
Le parcours principal fait 108 km.
Qu'exige Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ?
Cette course de trail de 108 km avec 3 900 m de dénivelé positif exige une endurance prolongée et la capacité de rester efficace dans les montées et les descentes soutenues. Les coureurs ont besoin d’une stratégie d’allure et d’alimentation qu’ils peuvent maintenir pendant de nombreuses heures.
Combien de dénivelé compte Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens compte 3 900 m de dénivelé.
À qui s'adresse Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens est ouverte à tous les participants.
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