adidas Manchester Marathon a lieu le dim. 18 avr. 2027 à Manchester, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 18 avr. 2027
- Départ
- Manchester 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon adidas Manchester est réputé comme l'un des marathons les plus grands et les plus populaires du Royaume-Uni, avec un parcours célèbre pour sa platitude et son accessibilité à travers le Grand Manchester.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon adidas Manchester exige une course continue sur une distance de marathon standard sur un parcours plat au printemps.
Endurance aérobie
Parcourir les 42,2 km complets exige une capacité cardiovasculaire soutenue et une endurance musculaire sur plusieurs heures d'impact continu.
Discipline de rythme
Le profil plat élimine les changements topographiques majeurs, obligeant l'athlète à maintenir un rythme strict et constant pour éviter la fatigue prématurée.
Un apport continu de glucides de 60 à 90 grammes par heure est nécessaire pour soutenir la production d'énergie pendant une durée qui dépassera probablement trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de adidas Manchester Marathon approche dans 34 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base22 semaines · 24 août 2026 – 24 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 janv. 2027 – 7 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 mars 2027 – 28 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 mars 2027 – 11 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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