ひたちシーサイドマラソン2026 a lieu le dim. 15 nov. 2026 à 日立市, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- 日立市 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour ひたちシーサイドマラソン2026
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Un marathon exigeant avec dénivelé, longeant l'océan Pacifique sur une route maritime normalement inaccessible à la course.
Ce que cette course exige
Ce marathon complet de 42,2 kilomètres emprunte un parcours difficile avec des sections côtières et des dénivelés.
Endurance de distance
Parcourir 42,2 kilomètres exige une endurance aérobie soutenue et une résilience structurelle contre les impacts répétitifs.
Gestion du dénivelé
La présence de montées et de descentes le long du parcours demande un entraînement spécifique pour le rythme et l'endurance musculaire en pente.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'effort sur une durée prévue de plus de trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de ひたちシーサイドマラソン2026 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu ひたちシーサイドマラソン2026 ?
ひたちシーサイドマラソン2026 a lieu le dim. 15 nov. 2026 à 日立市, Japon.
Quelle est la durée de ひたちシーサイドマラソン2026 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige ひたちシーサイドマラソン2026 ?
Ce marathon complet de 42,2 kilomètres emprunte un parcours difficile avec des sections côtières et des dénivelés.
À qui s'adresse ひたちシーサイドマラソン2026 ?
ひたちシーサイドマラソン2026 est ouverte à tous les participants.
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