長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場 a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Taipei, Taïwan. Le parcours principal fait 10.5 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 10.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La manche de Taipei de la Chang Gung Memorial Hospital YongXing Cup Road Race commence devant le Presidential Office Building sur Ketagalan Boulevard et propose des épreuves de 10,5 km et 3 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course sur route de 10,5 km exige un effort aérobique soutenu dans un format standard de demi-fond, avec un départ sur Ketagalan Boulevard.
Capacité Aérobie
Parcourir 10,5 km demande un effort cardiovasculaire soutenu, obligeant les athlètes à maintenir un rythme constant bien au-dessus du seuil de récupération pendant toute la durée de l'épreuve.
Maintien de la Vitesse
Le format de demi-fond sur route teste la capacité d'un athlète à maintenir un rythme de course constant et de haute intensité depuis la ligne de départ au Presidential Office Building jusqu'à l'arrivée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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