2026菊島澎湖跨海馬拉松 a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Penghu, Taïwan. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Penghu 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour 2026菊島澎湖跨海馬拉松
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon est le seul événement de course de style resort de saut entre îles et transocéanique de Taiwan, avec un parcours sans retour qui traverse des baies pittoresques et le Penghu Great Bridge.
Ce que cette course exige
Le 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon exige de l'endurance sur un parcours complet de 42,2 kilomètres de saut entre îles sans retour.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un haut niveau de capacité aérobie et une dépense cardiovasculaire soutenue.
Durabilité structurelle
La progression continue vers l'avant lors d'une course de longue distance soumet les membres inférieurs et les articulations à un stress d'impact répétitif important.
Un effort de course soutenu de plusieurs heures nécessite un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026菊島澎湖跨海馬拉松 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 2026菊島澎湖跨海馬拉松 ?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Penghu, Taïwan.
Quelle est la durée de 2026菊島澎湖跨海馬拉松 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 2026菊島澎湖跨海馬拉松 ?
Le 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon exige de l'endurance sur un parcours complet de 42,2 kilomètres de saut entre îles sans retour.
À qui s'adresse 2026菊島澎湖跨海馬拉松 ?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 est ouverte à tous les participants.
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