2026菊島澎湖跨海馬拉松 a lieu le dim. 1 nov. 2026 à Penghu, Taïwan. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 1 nov. 2026
- Départ
- Penghu 🇹🇼
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon est le seul événement de course de style resort de saut entre îles et transocéanique de Taiwan, avec un parcours sans retour qui traverse des baies pittoresques et le Penghu Great Bridge.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le 2026 Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon exige de l'endurance sur un parcours complet de 42,2 kilomètres de saut entre îles sans retour.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un haut niveau de capacité aérobie et une dépense cardiovasculaire soutenue.
Durabilité structurelle
La progression continue vers l'avant lors d'une course de longue distance soumet les membres inférieurs et les articulations à un stress d'impact répétitif important.
Un effort de course soutenu de plusieurs heures nécessite un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026菊島澎湖跨海馬拉松 approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 24 août 2026 – 20 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 21 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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