第11回水戸黄門漫遊マラソン a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Mito, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Mito 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 3 semaines pour 第11回水戸黄門漫遊マラソン
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le parcours commence près de la gare de Mito et traverse des sites historiques et des zones pittoresques comme le jardin Kairakuen et le lac Senba.
Ce que cette course exige
Ce marathon complet exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur 42,2 kilomètres de course sur route fin octobre.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un conditionnement aérobie profond et un rythme efficace sur plusieurs heures de course continue.
Durabilité aux impacts
Courir la distance complète d'un marathon soumet les membres inférieurs à une charge répétitive importante, nécessitant une forte endurance musculaire et une résilience structurelle.
En raison d'une durée prévue supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 第11回水戸黄門漫遊マラソン approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 第11回水戸黄門漫遊マラソン ?
第11回水戸黄門漫遊マラソン a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Mito, Japon.
Quelle est la durée de 第11回水戸黄門漫遊マラソン ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 第11回水戸黄門漫遊マラソン ?
Ce marathon complet exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur 42,2 kilomètres de course sur route fin octobre.
À qui s'adresse 第11回水戸黄門漫遊マラソン ?
第11回水戸黄門漫遊マラソン est ouverte à tous les participants.
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