Zumbro Endurance Run 17 Mile järjestetään la 10.4.2027 paikassa Zumbro Bottoms, Yhdysvallat. Pääreitin pituus on 27.4 km.
- Päivämäärä
- la 10.4.2027
- Aloitus
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Matka
- 27.4 km
- Taso
- Avoin kaikille
25 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Zumbro Endurance Run 17 Mile
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Matkasi kilpailupäivään
Zumbro Endurance Run 17 Mile-kilpailuun on 25 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto13 viikkoa · 18.10.2026 – 16.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 17.1.2027 – 27.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.2.2027 – 20.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 21.3.2027 – 3.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 4.4.2027 – 10.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Zumbro Endurance Run 17 Mile järjestetään?
Zumbro Endurance Run 17 Mile järjestetään la 10.4.2027 paikassa Zumbro Bottoms, Yhdysvallat.
Kuinka pitkä Zumbro Endurance Run 17 Mile on?
Pääreitin pituus on 27.4 km.
Kenelle Zumbro Endurance Run 17 Mile sopii?
Zumbro Endurance Run 17 Mile on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?