Volta da Ilha de Porto Belo järjestetään la 16.1.2027 paikassa Porto Belo, Brasilia. Pääreitin pituus on 5.5 km.
- Päivämäärä
- la 16.1.2027
- Aloitus
- Porto Belo 🇧🇷
- Matka
- 5.5 km
- Taso
- Avoin kaikille
An open-water swimming race featuring a 5.5 km clockwise course circulating around the island of Porto Belo in Santa Catarina.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Open-water endurance
Covering 5.5 km entirely in open water demands sustained aerobic capacity and the mental focus to maintain stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Circulating around an island requires consistent bilateral breathing and accurate sighting to stay on course throughout the clockwise route.
Matkasi kilpailupäivään
Volta da Ilha de Porto Belo-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 30.8.2026 – 24.10.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.10.2026 – 5.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.12.2026 – 26.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.12.2026 – 9.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.1.2027 – 16.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?