Volta da Ilha de Porto Belo järjestetään la 16.1.2027 paikassa Porto Belo, Brasilia. Pääreitin pituus on 5.5 km.
- Päivämäärä
- la 16.1.2027
- Aloitus
- Porto Belo 🇧🇷
- Matka
- 5.5 km
- Taso
- Avoin kaikille
14 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Volta da Ilha de Porto Belo
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
An open-water swimming race featuring a 5.5 km clockwise course circulating around the island of Porto Belo in Santa Catarina.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Open-water endurance
Covering 5.5 km entirely in open water demands sustained aerobic capacity and the mental focus to maintain stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Circulating around an island requires consistent bilateral breathing and accurate sighting to stay on course throughout the clockwise route.
Matkasi kilpailupäivään
Volta da Ilha de Porto Belo-kilpailuun on 14 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto2 viikkoa · 11.10.2026 – 24.10.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.10.2026 – 5.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.12.2026 – 26.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.12.2026 – 9.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.1.2027 – 16.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Volta da Ilha de Porto Belo järjestetään?
Volta da Ilha de Porto Belo järjestetään la 16.1.2027 paikassa Porto Belo, Brasilia.
Kuinka pitkä Volta da Ilha de Porto Belo on?
Pääreitin pituus on 5.5 km.
Mitä Volta da Ilha de Porto Belo vaatii?
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Kenelle Volta da Ilha de Porto Belo sopii?
Volta da Ilha de Porto Belo on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?