Travessia Poliana Okimoto järjestetään ma 7.12.2026 paikassa São Sebastião, Brasilia. Pääreitin pituus on 5 km.
- Päivämäärä
- ma 7.12.2026
- Aloitus
- São Sebastião 🇧🇷
- Matka
- 5 km
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Travessia Poliana Okimoto
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Matkasi kilpailupäivään
Travessia Poliana Okimoto-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 13.10.2026 – 26.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 27.10.2026 – 16.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 17.11.2026 – 30.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 1.12.2026 – 7.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Travessia Poliana Okimoto järjestetään?
Travessia Poliana Okimoto järjestetään ma 7.12.2026 paikassa São Sebastião, Brasilia.
Kuinka pitkä Travessia Poliana Okimoto on?
Pääreitin pituus on 5 km.
Mitä Travessia Poliana Okimoto vaatii?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Kenelle Travessia Poliana Okimoto sopii?
Travessia Poliana Okimoto on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?