Vester Aslund Backyard Ultra järjestetään la 24.4.2027 paikassa Vodskov, Tanska. Pääreitin pituus on 6.7 km.
- Päivämäärä
- la 24.4.2027
- Aloitus
- Vodskov 🇩🇰
- Matka
- 6.7 km
- Nousua
- 160 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Vester Aslund Backyard Ultra
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Vester Aslund Backyard Ultra is a last-man-standing trail race where participants complete a 6.7 km loop featuring approximately 150 to 160 metres of elevation gain per lap through the Vester and Øster Aslund Plantage.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Hourly Loop Management
Because each 6.7 km lap must be finished within the hour to start the next, athletes must manage their pace and rest intervals precisely across potentially many hours.
Continuous Elevation
Accumulating approximately 160 metres of climbing per short loop places a repetitive load on the climbing muscles over an extended duration.
Trail Durability
Running repeated laps on a trail surface through plantage terrain requires structural resilience against eccentric loading and repetitive impact.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across multiple hours of continuous loop completion.
Matkasi kilpailupäivään
Vester Aslund Backyard Ultra-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 18.10.2026 – 30.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.1.2027 – 13.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.3.2027 – 3.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.4.2027 – 17.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.4.2027 – 24.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Vester Aslund Backyard Ultra järjestetään?
Vester Aslund Backyard Ultra järjestetään la 24.4.2027 paikassa Vodskov, Tanska.
Kuinka pitkä Vester Aslund Backyard Ultra on?
Pääreitin pituus on 6.7 km.
Mitä Vester Aslund Backyard Ultra vaatii?
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Paljonko nousua kilpailussa Vester Aslund Backyard Ultra on?
Vester Aslund Backyard Ultra sisältää nousua 160 m.
Kenelle Vester Aslund Backyard Ultra sopii?
Vester Aslund Backyard Ultra on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?