Vansbrosimningen järjestetään la 10.7.2027 paikassa Vansbro, Ruotsi. Pääreitin pituus on 3 km.
- Päivämäärä
- la 10.7.2027
- Aloitus
- Vansbro 🇸🇪
- Matka
- 3 km
- Taso
- Avoin kaikille
39 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Vansbrosimningen
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Vansbrosimningen is Sweden's largest open-water swimming competition and part of the traditional En Svensk Klassiker series, featuring a 3 km main swim event in Vansbro.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Aerobic endurance
The 3 km open-water distance requires continuous, steady-state swimming effort that taxes the aerobic energy system for the duration of the event.
Open-water pacing
Competing in Sweden's largest open-water swimming competition demands the ability to maintain form and navigation skills in an unlaned aquatic environment without course elevation data.
Matkasi kilpailupäivään
Vansbrosimningen-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 11.10.2026 – 17.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.4.2027 – 29.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 30.5.2027 – 19.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 20.6.2027 – 3.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 4.7.2027 – 10.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Vansbrosimningen järjestetään?
Vansbrosimningen järjestetään la 10.7.2027 paikassa Vansbro, Ruotsi.
Kuinka pitkä Vansbrosimningen on?
Pääreitin pituus on 3 km.
Mitä Vansbrosimningen vaatii?
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Kenelle Vansbrosimningen sopii?
Vansbrosimningen on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?