Oceanman Costa Azahar järjestetään la 8.5.2027 paikassa Benicassim, Espanja. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- la 8.5.2027
- Aloitus
- Benicassim 🇪🇸
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Oceanman Costa Azahar
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Test your endurance at the Oceanman Costa Azahar in Benicàssim (Castellón), where athletes dive into the crystal-clear waters of the Mediterranean for a premier open-water challenge.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 10 km open-water swim demands exceptional sustained aerobic endurance and mental resilience over an extended duration in the Mediterranean.
Aerobic endurance
Covering a 10 km distance requires continuous swimming capacity and a well-developed aerobic engine to sustain output for hours.
Sighting and navigation
An open-water setting in the Mediterranean requires consistent sighting proficiency and efficient pacing without lane lines.
A 10 km open-water swim will exceed two and a half hours for most participants, requiring strategic carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour via liquid or gel supplementation during designated feed opportunities.
Matkasi kilpailupäivään
Oceanman Costa Azahar-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 11.10.2026 – 13.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.2.2027 – 27.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.3.2027 – 17.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.4.2027 – 1.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 2.5.2027 – 8.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Oceanman Costa Azahar järjestetään?
Oceanman Costa Azahar järjestetään la 8.5.2027 paikassa Benicassim, Espanja.
Kuinka pitkä Oceanman Costa Azahar on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Mitä Oceanman Costa Azahar vaatii?
This 10 km open-water swim demands exceptional sustained aerobic endurance and mental resilience over an extended duration in the Mediterranean.
Kenelle Oceanman Costa Azahar sopii?
Oceanman Costa Azahar on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?