Miwok 100K järjestetään la 1.5.2027 paikassa Stinson Beach, Yhdysvallat. Pääreitin pituus on 99.8 km.
- Päivämäärä
- la 1.5.2027
- Aloitus
- Stinson Beach 🇺🇸
- Matka
- 99.8 km
- Taso
- Avoin kaikille
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Miwok 100K
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Matkasi kilpailupäivään
Miwok 100K-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 18.10.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Miwok 100K järjestetään?
Miwok 100K järjestetään la 1.5.2027 paikassa Stinson Beach, Yhdysvallat.
Kuinka pitkä Miwok 100K on?
Pääreitin pituus on 99.8 km.
Kenelle Miwok 100K sopii?
Miwok 100K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?