LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz järjestetään la 24.4.2027 paikassa Ebermannstadt, Saksa. Pääreitin pituus on 66 km.
- Päivämäärä
- la 24.4.2027
- Aloitus
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Matka
- 66 km
- Nousua
- 2 760 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz is a scenic trail running race through the Franconian low mountain range featuring rocky formations, technical singletracks, and numerous stair climbs starting from Ebermannstadt.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Climbing volume
The course accumulates 2760 meters of elevation gain across 66 kilometers, requiring continuous uphill locomotion and resilient climbing mechanics.
Technical footwork
Featuring rocky formations, technical singletracks, and stair climbs, the route demands agility and precise footing to maintain efficiency.
Muscular durability
Navigating numerous descents and stair sections over an ultramarathon distance places high eccentric load on the lower limbs, requiring specific strength endurance.
Given the extended duration of an ultramarathon spanning many hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 18.10.2026 – 30.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.1.2027 – 13.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.3.2027 – 3.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.4.2027 – 17.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.4.2027 – 24.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz järjestetään?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz järjestetään la 24.4.2027 paikassa Ebermannstadt, Saksa.
Kuinka pitkä LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz on?
Pääreitin pituus on 66 km.
Mitä LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz vaatii?
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Paljonko nousua kilpailussa LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz on?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz sisältää nousua 2 760 m.
Kenelle LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz sopii?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?