Lektocht Beusichem-Culemborg järjestetään su 11.7.2027 paikassa Beusichem-Culemborg, Alankomaat. Pääreitin pituus on 6 km.
- Päivämäärä
- su 11.7.2027
- Aloitus
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Matka
- 6 km
- Taso
- Avoin kaikille
38 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Lektocht Beusichem-Culemborg
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
De Lektocht is een historische openwaterzwemklassieker in Nederland waarbij deelnemers over een afstand van 6 kilometer in een rivier zwemmen waar ook de scheepvaart doorgaat.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Aerobic endurance
Covering 6 kilometers in open water requires a well-developed aerobic engine and the ability to maintain a strong freestyle stroke rate over an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in a river with ongoing commercial shipping requires constant bilateral breathing and precise sighting to stay on course against varying currents.
Matkasi kilpailupäivään
Lektocht Beusichem-Culemborg-kilpailuun on 38 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto26 viikkoa · 19.10.2026 – 18.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.4.2027 – 30.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 31.5.2027 – 20.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 21.6.2027 – 4.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 5.7.2027 – 11.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Lektocht Beusichem-Culemborg järjestetään?
Lektocht Beusichem-Culemborg järjestetään su 11.7.2027 paikassa Beusichem-Culemborg, Alankomaat.
Kuinka pitkä Lektocht Beusichem-Culemborg on?
Pääreitin pituus on 6 km.
Mitä Lektocht Beusichem-Culemborg vaatii?
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Kenelle Lektocht Beusichem-Culemborg sopii?
Lektocht Beusichem-Culemborg on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?