Damster City Swim järjestetään la 19.6.2027 paikassa Appingedam, Alankomaat. Pääreitin pituus on 3 km.
- Päivämäärä
- la 19.6.2027
- Aloitus
- Appingedam 🇳🇱
- Matka
- 3 km
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Damster City Swim
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Damster City Swim is an open-water swimming event featuring routes through the historic canals of Appingedam.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Damster City Swim requires sustained open-water swimming endurance over a 3 km distance through historic canals. Athletes must maintain pacing and sighting in a confined urban aquatic environment.
Aerobic endurance
Covering 3 km entirely through continuous swimming demands a well-developed aerobic engine and sustained stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Navigating the historic canals of Appingedam requires consistent open-water sighting skills and the ability to swim in a straight line without lane lines.
Matkasi kilpailupäivään
Damster City Swim-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 18.10.2026 – 27.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.3.2027 – 8.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 9.5.2027 – 29.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 30.5.2027 – 12.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 13.6.2027 – 19.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Damster City Swim järjestetään?
Damster City Swim järjestetään la 19.6.2027 paikassa Appingedam, Alankomaat.
Kuinka pitkä Damster City Swim on?
Pääreitin pituus on 3 km.
Mitä Damster City Swim vaatii?
The Damster City Swim requires sustained open-water swimming endurance over a 3 km distance through historic canals. Athletes must maintain pacing and sighting in a confined urban aquatic environment.
Kenelle Damster City Swim sopii?
Damster City Swim on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?