Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen järjestetään 20.–23.7.2027 paikassa Nijmegen, Alankomaat. Pääreitin pituus on 40 km.
- Päivämäärä
- 20.–23.7.2027
- Aloitus
- Nijmegen 🇳🇱
- Matka
- 40 km
- Taso
- Avoin kaikille
40 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The International Four Days Marches Nijmegen is the world's largest annual multi-day marching event, featuring tens of thousands of participants walking daily routes of 30, 40, or 50 kilometres through Nijmegen and its surrounding region.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This event demands sustained multi-day walking endurance to cover daily 40-kilometre routes over four consecutive days.
Multi-Day Durability
Because the event requires completing 40 kilometres every day for four days, athletes must possess exceptional recovery capabilities to handle consecutive bouts of high-volume stress.
Walking Economy
Covering a 40-kilometre distance on foot requires an efficient gait and meticulous foot care to prevent overuse injuries and fatigue over many hours of continuous movement.
A daily duration well exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and support recovery.
Matkasi kilpailupäivään
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen-kilpailuun on 40 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto28 viikkoa · 14.10.2026 – 27.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.4.2027 – 8.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 9.6.2027 – 29.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 30.6.2027 – 13.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 14.7.2027 – 20.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen järjestetään?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen järjestetään 20.–23.7.2027 paikassa Nijmegen, Alankomaat.
Kuinka pitkä Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen on?
Pääreitin pituus on 40 km.
Mitä Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen vaatii?
This event demands sustained multi-day walking endurance to cover daily 40-kilometre routes over four consecutive days.
Kenelle Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen sopii?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?