Achterhoekse Wandel4daagse järjestetään 5.–8.5.2027 paikassa Doetinchem, Alankomaat. Pääreitin pituus on 40 km.
- Päivämäärä
- 5.–8.5.2027
- Aloitus
- Doetinchem 🇳🇱
- Matka
- 40 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Achterhoekse Wandel4daagse
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Matkasi kilpailupäivään
Achterhoekse Wandel4daagse-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 15.10.2026 – 10.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.2.2027 – 24.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.3.2027 – 14.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.4.2027 – 28.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 29.4.2027 – 5.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Achterhoekse Wandel4daagse järjestetään?
Achterhoekse Wandel4daagse järjestetään 5.–8.5.2027 paikassa Doetinchem, Alankomaat.
Kuinka pitkä Achterhoekse Wandel4daagse on?
Pääreitin pituus on 40 km.
Mitä Achterhoekse Wandel4daagse vaatii?
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Kenelle Achterhoekse Wandel4daagse sopii?
Achterhoekse Wandel4daagse on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?