Drentse Wandel 4-daagse järjestetään 6.–9.5.2027 paikassa Exloo, Alankomaat. Pääreitin pituus on 30 km.
- Päivämäärä
- 6.–9.5.2027
- Aloitus
- Exloo 🇳🇱
- Matka
- 30 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Drentse Wandel 4-daagse
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Matkasi kilpailupäivään
Drentse Wandel 4-daagse-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 16.10.2026 – 11.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 12.2.2027 – 25.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.3.2027 – 15.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.4.2027 – 29.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.4.2027 – 6.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Drentse Wandel 4-daagse järjestetään?
Drentse Wandel 4-daagse järjestetään 6.–9.5.2027 paikassa Exloo, Alankomaat.
Kuinka pitkä Drentse Wandel 4-daagse on?
Pääreitin pituus on 30 km.
Mitä Drentse Wandel 4-daagse vaatii?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Kenelle Drentse Wandel 4-daagse sopii?
Drentse Wandel 4-daagse on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?