Wandel4daagse Alkmaar järjestetään 9.–12.6.2027 paikassa Alkmaar, Alankomaat. Pääreitin pituus on 40 km.
- Päivämäärä
- 9.–12.6.2027
- Aloitus
- Alkmaar 🇳🇱
- Matka
- 40 km
- Taso
- Avoin kaikille
34 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Wandel4daagse Alkmaar
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Matkasi kilpailupäivään
Wandel4daagse Alkmaar-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto22 viikkoa · 15.10.2026 – 17.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.3.2027 – 28.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.4.2027 – 19.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 20.5.2027 – 2.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.6.2027 – 9.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Wandel4daagse Alkmaar järjestetään?
Wandel4daagse Alkmaar järjestetään 9.–12.6.2027 paikassa Alkmaar, Alankomaat.
Kuinka pitkä Wandel4daagse Alkmaar on?
Pääreitin pituus on 40 km.
Kenelle Wandel4daagse Alkmaar sopii?
Wandel4daagse Alkmaar on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?