Gundsømagle Backyard Ultra järjestetään la 15.5.2027 paikassa Roskilde, Tanska. Pääreitin pituus on 6.7 km.
- Päivämäärä
- la 15.5.2027
- Aloitus
- Roskilde 🇩🇰
- Matka
- 6.7 km
- Nousua
- 77 m
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gundsømagle Backyard Ultra
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Gundsømagle Backyard Ultra follows the last-one-standing format along a loop featuring forests, grass, and asphalt with moderate elevation changes.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Pacing Discipline
The hourly loop structure demands strict pacing discipline to complete each 6.7 km segment efficiently and preserve adequate rest time before the next departure.
Surface Adaptability
Alternating between forests, grass, and asphalt requires adapting running mechanics and foot placement to maintain efficiency over varied terrain.
Continuous Fueling
Prolonged multi-hour efforts require consistent and structured caloric and fluid intake during the brief recovery windows between laps.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using a mix of liquid and solid nutrition consumed during the rest periods between each hourly lap.
Matkasi kilpailupäivään
Gundsømagle Backyard Ultra-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 18.10.2026 – 20.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.2.2027 – 3.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 4.4.2027 – 24.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 25.4.2027 – 8.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 9.5.2027 – 15.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gundsømagle Backyard Ultra järjestetään?
Gundsømagle Backyard Ultra järjestetään la 15.5.2027 paikassa Roskilde, Tanska.
Kuinka pitkä Gundsømagle Backyard Ultra on?
Pääreitin pituus on 6.7 km.
Mitä Gundsømagle Backyard Ultra vaatii?
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Paljonko nousua kilpailussa Gundsømagle Backyard Ultra on?
Gundsømagle Backyard Ultra sisältää nousua 77 m.
Kenelle Gundsømagle Backyard Ultra sopii?
Gundsømagle Backyard Ultra on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?