Five Rivers Ultra 50k järjestetään su 16.5.2027 paikassa Shotley, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- su 16.5.2027
- Aloitus
- Shotley 🇬🇧
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Five Rivers Ultra 50k
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Matkasi kilpailupäivään
Five Rivers Ultra 50k-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 19.10.2026 – 21.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.2.2027 – 4.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 5.4.2027 – 25.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 26.4.2027 – 9.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.5.2027 – 16.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Five Rivers Ultra 50k järjestetään?
Five Rivers Ultra 50k järjestetään su 16.5.2027 paikassa Shotley, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä Five Rivers Ultra 50k on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Kenelle Five Rivers Ultra 50k sopii?
Five Rivers Ultra 50k on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?