Sai Kung 50 järjestetään su 6.12.2026 paikassa Sai Kung, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue. Pääreitin pituus on 54 km.
- Päivämäärä
- su 6.12.2026
- Aloitus
- Sai Kung 🇭🇰
- Matka
- 54 km
- Nousua
- 2 932 m
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Sai Kung 50
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A premier Hong Kong ultra marathon trail run showcasing stunning coastal beaches, technical single tracks, and gorgeous ocean views in Sai Kung.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Vertical Endurance
Accumulating nearly 3,000 meters of elevation gain across 54 kilometers requires sustained climbing strength and muscular endurance in the lower limbs.
Technical Footwork
Navigating technical single tracks throughout the course demands high levels of agility, balance, and ankle stability.
Extended Duration
Completing an ultra marathon of this scale requires disciplined pacing and effective management of physical fatigue over many hours.
Given the duration of an event of this distance, athletes should aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Sai Kung 50-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 12.10.2026 – 25.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 26.10.2026 – 15.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 16.11.2026 – 29.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 30.11.2026 – 6.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Sai Kung 50 järjestetään?
Sai Kung 50 järjestetään su 6.12.2026 paikassa Sai Kung, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue.
Kuinka pitkä Sai Kung 50 on?
Pääreitin pituus on 54 km.
Mitä Sai Kung 50 vaatii?
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Paljonko nousua kilpailussa Sai Kung 50 on?
Sai Kung 50 sisältää nousua 2 932 m.
Kenelle Sai Kung 50 sopii?
Sai Kung 50 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?