HK Urban Backyard Ultra järjestetään la 19.12.2026 paikassa Sha Tin, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue. Pääreitin pituus on 6.7 km.
- Päivämäärä
- la 19.12.2026
- Aloitus
- Sha Tin 🇭🇰
- Matka
- 6.7 km
- Taso
- Avoin kaikille
10 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen HK Urban Backyard Ultra
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) is a last-runner-standing ultramarathon held on a fixed loop course in Sha Tin, New Territories.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Loop efficiency
Because the course relies on a fixed 6.7 km distance completed repeatedly, athletes must manage their pacing and transition times between laps with absolute discipline.
Ultramarathon durability
The last-runner-standing format requires high musculoskeletal and metabolic resilience to sustain repetitive running strides across an open-ended duration.
Aimed at an event expected to exceed 2.5 hours, athletes should target a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to support sustained efforts.
Matkasi kilpailupäivään
HK Urban Backyard Ultra-kilpailuun on 10 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe4 viikkoa · 11.10.2026 – 7.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 8.11.2026 – 28.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 29.11.2026 – 12.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 13.12.2026 – 19.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin HK Urban Backyard Ultra järjestetään?
HK Urban Backyard Ultra järjestetään la 19.12.2026 paikassa Sha Tin, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue.
Kuinka pitkä HK Urban Backyard Ultra on?
Pääreitin pituus on 6.7 km.
Mitä HK Urban Backyard Ultra vaatii?
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Kenelle HK Urban Backyard Ultra sopii?
HK Urban Backyard Ultra on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?