Birkebeinerløpet järjestetään la 12.6.2027 paikassa Lillehammer, Norja. Pääreitin pituus on 20.2 km.
- Päivämäärä
- la 12.6.2027
- Aloitus
- Lillehammer 🇳🇴
- Matka
- 20.2 km
- Nousua
- 337 m
- Taso
- Avoin kaikille
34 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Birkebeinerløpet
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Matkasi kilpailupäivään
Birkebeinerløpet-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto22 viikkoa · 18.10.2026 – 20.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.3.2027 – 1.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 2.5.2027 – 22.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 23.5.2027 – 5.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 6.6.2027 – 12.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Birkebeinerløpet järjestetään?
Birkebeinerløpet järjestetään la 12.6.2027 paikassa Lillehammer, Norja.
Kuinka pitkä Birkebeinerløpet on?
Pääreitin pituus on 20.2 km.
Paljonko nousua kilpailussa Birkebeinerløpet on?
Birkebeinerløpet sisältää nousua 337 m.
Kenelle Birkebeinerløpet sopii?
Birkebeinerløpet on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?