Western States 100-Mile Endurance Run toimub L, 26. juuni 2027 kohas Auburn, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 161.3 km.
- Kuupäev
- L, 26. juuni 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Distants
- 161.3 km
- Tõusu
- 5500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 37-nädalane plaan, et jõuda: Western States 100-Mile Endurance Run
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Western States 100-Mile Endurance Run is the world's oldest 100-mile trail race, starting in Olympic Valley, California and ending in Auburn, California.
Mida see võistlus nõuab
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Ultra-Distance Durability
Covering 161.3 km on a trail requires maintaining forward progression and managing muscular fatigue for many hours, placing a heavy load on the musculoskeletal system.
Extended Pacing Control
Because of the 100-mile distance, athletes must strictly manage exertion levels from the start in Olympic Valley to the finish in Auburn to prevent premature energy depletion.
Given the exceptionally long duration of a 100-mile trail run, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Sinu tee võistluspäevani
Western States 100-Mile Endurance Run võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 11. okt 2026 – 3. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 4. apr 2027 – 15. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 16. mai 2027 – 5. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 6. juuni 2027 – 19. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 20. juuni 2027 – 26. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run toimub L, 26. juuni 2027 kohas Auburn, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on Western States 100-Mile Endurance Run?
Peamine marsruut on 161.3 km.
Mida Western States 100-Mile Endurance Run nõuab?
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Kui palju tõusumeetreid on Western States 100-Mile Endurance Run-l?
Western States 100-Mile Endurance Run-l on 5500 m tõusumeetreid.
Kellele on Western States 100-Mile Endurance Run mõeldud?
Western States 100-Mile Endurance Run on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?