West Highland Way Race toimub L, 19. juuni 2027 kohas Milngavie, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 152.9 km.
- Kuupäev
- L, 19. juuni 2027
- Start
- Milngavie 🇬🇧
- Distants
- 152.9 km
- Tõusu
- 4267 m
- Tase
- Kõigile avatud
The West Highland Way Race is one of the world's longest established ultra-marathons, taking runners 95 miles along the iconic long-distance trail from Milngavie to Fort William in the Scottish Highlands.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The West Highland Way Race requires sustaining forward progress across a 152.9 km ultra-marathon distance with 4267 meters of elevation gain.
Ultra Distance Endurance
Covering 152.9 km demands exceptional aerobic capacity and structural durability to manage continuous impact and fatigue over an extended duration.
Vertical Resilience
Amassing 4267 meters of elevation gain requires specific muscular endurance and strength to repeatedly ascend and descend steep trail gradients throughout the course.
Nutritional Execution
The lengthy Scottish trail journey necessitates a disciplined fueling and hydration strategy to sustain energy output across many hours of exertion.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to support energy levels over an ultra-distance duration exceeding several hours.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
West Highland Way Race võistluspäevani on jäänud 42 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas30 nädalat · 30. aug 2026 – 27. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. märts 2027 – 8. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 30. mai 2027 – 12. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 13. juuni 2027 – 19. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?