Jalgrattasõit

We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo)

We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) toimub L, 3. aprill 2027 kohas Oudenaarde, Belgia. Peamine marsruut on 229 km.

Ride the bergs and cobbles of the Tour of Flanders route the day before the pro race.

Mida see võistlus nõuab

This 229 km spring ride over the bergs and cobbles of Flanders requires exceptional endurance and upper-body resilience.

Extended Distance

Covering 229 km demands high aerobic capacity and deep muscular endurance to sustain output over many hours in the saddle.

Cobble Shock Absorption

Navigating the famous pavé sections requires upper-body and core durability to absorb constant high-frequency vibrations while maintaining power.

Bergs Management

Repeated short, steep climbs (bergs) require the ability to produce repeated high-torque efforts without accumulating excessive fatigue.

Given the duration will far exceed 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

7:10–8:35

Tipunädala treening

6–8 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) võistluspäevani on jäänud 31 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas19 nädalat · 30. aug 2026 – 9. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 10. jaan 2027 – 20. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. veebr 2027 – 13. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 14. märts 2027 – 27. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 28. märts 2027 – 3. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?