Zimowy Szwung toimub L, 5. detsember 2026 kohas Kórnik, Poola. Peamine marsruut on 150 km.
- Kuupäev
- L, 5. detsember 2026
- Start
- Kórnik 🇵🇱
- Distants
- 150 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Zimowy Szwung
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Zimowy Szwung is a night gravel race with 50 km, 100 km and 150 km distance options.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:40–5:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Zimowy Szwung võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 8. nov 2026 – 14. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 15. nov 2026 – 28. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 29. nov 2026 – 5. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung toimub L, 5. detsember 2026 kohas Kórnik, Poola.
Kui pikk on Zimowy Szwung?
Peamine marsruut on 150 km.
Kellele on Zimowy Szwung mõeldud?
Zimowy Szwung on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Owocowy Przełaj CX
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Korraldad seda võistlust?