Tschirgant Sky Run toimub L, 12. juuni 2027 kohas Imst, Austria. Peamine marsruut on 52 km.
- Kuupäev
- L, 12. juuni 2027
- Start
- Imst 🇦🇹
- Distants
- 52 km
- Tõusu
- 3500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Tschirgant Sky Run
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Tschirgant Sky Run is a mountain trail running event in Imst, Austria, featuring multiple distances including a challenging ultra run along the ridge of the Tschirgant.
Mida see võistlus nõuab
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation over 52 kilometers requires exceptional uphill running strength and muscular endurance.
Technical durability
Navigating a mountain trail running ultra along a ridge demands lower leg resilience and stability for prolonged descents and uneven terrain.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is recommended given the expected ultra-distance duration exceeding six hours.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Tschirgant Sky Run võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 11. okt 2026 – 20. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. märts 2027 – 1. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. mai 2027 – 5. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. juuni 2027 – 12. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run toimub L, 12. juuni 2027 kohas Imst, Austria.
Kui pikk on Tschirgant Sky Run?
Peamine marsruut on 52 km.
Mida Tschirgant Sky Run nõuab?
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Tschirgant Sky Run-l?
Tschirgant Sky Run-l on 3500 m tõusumeetreid.
Kellele on Tschirgant Sky Run mõeldud?
Tschirgant Sky Run on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?