Transvulcania toimub N, 6. mai 2027 kohas La Palma, Hispaania. Peamine marsruut on 73 km.
- Kuupäev
- N, 6. mai 2027
- Start
- La Palma 🇪🇸
- Distants
- 73 km
- Tõusu
- 4600 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 29-nädalane plaan, et jõuda: Transvulcania
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Transvulcania is a demanding mountain ultramarathon traversing volcanic ridges and steep terrain on the island of La Palma, Spain.
Mida see võistlus nõuab
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 73 km on foot requires advanced aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion well beyond standard marathon distance.
Technical Terrain Resilience
Traversing volcanic ridges and steep terrain places high eccentric loading demands on the lower limbs, requiring careful pacing and muscular durability.
A 73 km mountain ultramarathon will take many hours to complete, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Sinu tee võistluspäevani
Transvulcania võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 16. okt 2026 – 11. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. veebr 2027 – 25. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. märts 2027 – 15. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 16. apr 2027 – 29. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 30. apr 2027 – 6. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Transvulcania?
Transvulcania toimub N, 6. mai 2027 kohas La Palma, Hispaania.
Kui pikk on Transvulcania?
Peamine marsruut on 73 km.
Mida Transvulcania nõuab?
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Kui palju tõusumeetreid on Transvulcania-l?
Transvulcania-l on 4600 m tõusumeetreid.
Kellele on Transvulcania mõeldud?
Transvulcania on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?