K42 Anaga Marathon – K30 toimub L, 5. detsember 2026 kohas Tegueste, Hispaania. Peamine marsruut on 29.5 km.
- Kuupäev
- L, 5. detsember 2026
- Start
- Tegueste 🇪🇸
- Distants
- 29.5 km
- Tõusu
- 2055 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: K42 Anaga Marathon – K30
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
K42 Anaga Marathon nädalavahetuse K30 on 29.5 km pikkune tehniline maastikujooks läbi Tenerife Anaga massiivi, mis on UNESCO biosfääri kaitseala. Start on Tegueste linnas laupäeval, 5. detsembril 2026 kell 08:00.
Mida see võistlus nõuab
See 29.5 km pikkune maastikujooks ühendab märkimisväärse tõusumeetrite hulga tehnilise maastikuga ning nõuab kestvat pingutust tõusudel, hoolikat astumist ja jõudu mitu tundi edasi liikuda.
Tõusude maht
2,055 m tõusu 29.5 km jooksul nõuab korduvat pingutust ülesmäge ning võimet juhtida suurt tõusukoormust kogu võistluse vältel.
Tehniline jalgealune
Rada on kirjeldatud tehnilise maastikurajana, mistõttu on oluline pidev tähelepanu ja kontrollitud liikumine ebatasasel pinnal, ka väsinuna.
Mägede vastupidavus
Distants ja tõusumeetrid tähendavad koos pikaajalist pingutust, mis nõuab tempo õiget jaotamist ja piisavat vastupidavust, et pingutada nii tõusudel kui ka laskumistel.
Kui pingutus kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, püüdke tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
K42 Anaga Marathon – K30 võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 25. okt 2026 – 14. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 15. nov 2026 – 28. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 29. nov 2026 – 5. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 toimub L, 5. detsember 2026 kohas Tegueste, Hispaania.
Kui pikk on K42 Anaga Marathon – K30?
Peamine marsruut on 29.5 km.
Mida K42 Anaga Marathon – K30 nõuab?
See 29.5 km pikkune maastikujooks ühendab märkimisväärse tõusumeetrite hulga tehnilise maastikuga ning nõuab kestvat pingutust tõusudel, hoolikat astumist ja jõudu mitu tundi edasi liikuda.
Kui palju tõusumeetreid on K42 Anaga Marathon – K30-l?
K42 Anaga Marathon – K30-l on 2055 m tõusumeetreid.
Kellele on K42 Anaga Marathon – K30 mõeldud?
K42 Anaga Marathon – K30 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?