Trailvasan 30 toimub L, 21. august 2027 kohas Oxberg, Rootsi. Peamine marsruut on 30 km.
- Kuupäev
- L, 21. august 2027
- Start
- Oxberg 🇸🇪
- Distants
- 30 km
- Tõusu
- 375 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 45-nädalane plaan, et jõuda: Trailvasan 30
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Trailvasan 30 is a 30 km trail running race from Oxberg to Mora along the historical Vasaloppet tracks.
Mida see võistlus nõuab
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Distance endurance
Covering 30 km on trail surfaces requires robust muscular endurance and efficient pacing to maintain form over multiple hours.
Climbing economy
The 375 meters of elevation gain requires steady climbing strength without compromising running efficiency on the surrounding terrain.
A duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Trailvasan 30 võistluspäevani on jäänud 45 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas33 nädalat · 11. okt 2026 – 29. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 30. mai 2027 – 10. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 11. juuli 2027 – 31. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. aug 2027 – 14. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. aug 2027 – 21. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Trailvasan 30?
Trailvasan 30 toimub L, 21. august 2027 kohas Oxberg, Rootsi.
Kui pikk on Trailvasan 30?
Peamine marsruut on 30 km.
Mida Trailvasan 30 nõuab?
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Kui palju tõusumeetreid on Trailvasan 30-l?
Trailvasan 30-l on 375 m tõusumeetreid.
Kellele on Trailvasan 30 mõeldud?
Trailvasan 30 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?