Metsajooks

Trailvasan 30

Trailvasan 30 toimub L, 21. august 2027 kohas Oxberg, Rootsi. Peamine marsruut on 30 km.

Trailvasan 30 is a 30 km trail running race from Oxberg to Mora along the historical Vasaloppet tracks.

Mida see võistlus nõuab

Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.

Distance endurance

Covering 30 km on trail surfaces requires robust muscular endurance and efficient pacing to maintain form over multiple hours.

Climbing economy

The 375 meters of elevation gain requires steady climbing strength without compromising running efficiency on the surrounding terrain.

A duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.

Competitive (Sub-3:00 marathon ability)2:15–2:45h

Intermediate (Sub-3:30 marathon ability)2:45–3:30h

First-timer / Finisher3:30–4:30h

Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.

Trailvasan 30 võistluspäevani on jäänud 51 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas39 nädalat · 30. aug 2026 – 29. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 30. mai 2027 – 10. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 11. juuli 2027 – 31. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. aug 2027 – 14. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. aug 2027 – 21. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?