Tết Run Miền Nam – 21 km toimub P, 24. jaanuar 2027 kohas Thu Duc, Ho Chi Minh City, Vietnam. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 24. jaanuar 2027
- Start
- Thu Duc, Ho Chi Minh City 🇻🇳
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 14-nädalane plaan, et jõuda: Tết Run Miền Nam – 21 km
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Lunar New Year road race at Vinhomes Grand Park in Ho Chi Minh City, held alongside the northern Tết Run, with a 21 km course.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Tết Run Miền Nam – 21 km võistluspäevani on jäänud 14 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 2. nov 2026 – 13. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 14. dets 2026 – 3. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 4. jaan 2027 – 17. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 18. jaan 2027 – 24. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Tết Run Miền Nam – 21 km?
Tết Run Miền Nam – 21 km toimub P, 24. jaanuar 2027 kohas Thu Duc, Ho Chi Minh City, Vietnam.
Kui pikk on Tết Run Miền Nam – 21 km?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Kellele on Tết Run Miền Nam – 21 km mõeldud?
Tết Run Miền Nam – 21 km on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?