St. Jude Memphis Marathon Weekend toimub L, 5. detsember 2026 kohas Memphis, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 5. detsember 2026
- Start
- Memphis 🇺🇸
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 214 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 7-nädalane plaan, et jõuda: St. Jude Memphis Marathon Weekend
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The St. Jude Memphis Marathon Weekend features multiple distances including a full marathon, half marathon, 10K, and 5K, serving as a major annual charity event to benefit St. Jude Children's Research Hospital.
Mida see võistlus nõuab
The St. Jude Memphis Marathon Weekend requires athletes to complete a 42.2 kilometer running distance in early December.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 kilometer distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular stamina over an extended duration.
Late-season pacing
Racing a marathon in December requires disciplined energy distribution to manage fatigue across the entire distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the marathon duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:55–4:45
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
St. Jude Memphis Marathon Weekend võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 18. okt 2026 – 24. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 25. okt 2026 – 14. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 15. nov 2026 – 28. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 29. nov 2026 – 5. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend toimub L, 5. detsember 2026 kohas Memphis, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on St. Jude Memphis Marathon Weekend?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida St. Jude Memphis Marathon Weekend nõuab?
The St. Jude Memphis Marathon Weekend requires athletes to complete a 42.2 kilometer running distance in early December.
Kui palju tõusumeetreid on St. Jude Memphis Marathon Weekend-l?
St. Jude Memphis Marathon Weekend-l on 214 m tõusumeetreid.
Kellele on St. Jude Memphis Marathon Weekend mõeldud?
St. Jude Memphis Marathon Weekend on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Korraldad seda võistlust?