California International Marathon toimub P, 6. detsember 2026 kohas Sacramento, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 6. detsember 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 202 m
- Tase
- Kõigile avatud
The California International Marathon is a point-to-point, net-downhill course running from Folsom Dam to the California State Capitol in Sacramento, renowned as a premier Boston qualifier.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The California International Marathon demands sustained pacing over a 42.2 km distance on a net-downhill profile from Folsom Dam to the California State Capitol.
Net-Downhill Pacing
The course profile drops overall over 42.2 km, requiring athletes to manage eccentric muscle loading and resist the urge to start too fast.
Aerobic Endurance
A full marathon distance requires consistent cardiovascular output and metabolic efficiency over several hours of continuous running.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the multi-hour duration of the marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:55–4:40
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
California International Marathon võistluspäevani on jäänud 14 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas2 nädalat · 31. aug 2026 – 13. sept 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. sept 2026 – 25. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 26. okt 2026 – 15. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 16. nov 2026 – 29. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 30. nov 2026 – 6. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?